De nombreux systèmes de nutrition ont été développés pour une perte de poids rapide, car peu de gens veulent attendre le mois du premier résultat. Les régimes rapides sont basés sur le régime alimentaire et peuvent nuire à la santé. Mais le régime de sarrasin, dont le menu se compose de près d'une bouillie, est capable non seulement de se débarrasser des dépôts de graisses en excès, mais aussi de nettoyer les vaisseaux sanguins. Pas étonnant que la nourriture basée sur cela devienne une procédure de restauration après des opérations complexes. Nous allons comprendre quel est l'avantage du régime alimentaire sur la bouillie, si le régime du sarrasin peut nuire et combien vous pouvez adhérer à un régime alimentaire.
Comment le sarrasin pour la santé et la perte de poids est-il utile
Cette céréale est la plus utile. Les avantages sont une grande teneur en oligo-éléments, le sarrasin contient du potassium, du calcium, du manganèse, du magnésium, du phosphore, du cobalt, du zinc, du nickel et d'autres substances nécessaires au corps. Les vitamines B améliorent l'état de la peau, des cheveux et des ongles, C crée une barrière pour les virus, le PP augmente la résistance au stress, l'acide folique renforce le muscle cardiaque et les parois vasculaires, stimule le processus d'hématopoïèse. Essayez de manger le sarrasin au moins un mois par jour, cela affectera favorablement votre apparence.
Les avantages du sarrasin sont le contenu de la fibre, dans ce croup, il est 2 fois plus que la même quantité de flocons d'avoine, de riz ou de millet. Il nettoie le corps, est le composant principal du régime anti-canancer.
La réduction du poids est facilitée par une faible teneur en calories et une valeur nutritionnelle élevée du produit. Comparé aux autres céréales, le sarrasin contient la quantité maximale de protéines et de glucides lents, il pourrait bien remplacer la viande et le poisson. Lorsque la nutrition par un sarrasin, pour reconstituer l'énergie perdue, le corps commence à dépenser des cellules graisseuses accumulées. En conséquence, une personne perd du poids.
C'est intéressant! Le sarrasin contribue au réglage du poids, donc si les 10 à 12 kg supplémentaires se sont formés, vous pouvez vous en débarrasser en 14 jours. Et avec un indicateur normal, le poids corporel restera inchangé.
Le sarrasin aide à maintenir un poids normal, offre la beauté de la peau, des cheveux et des ongles.
Méthode de cuisson de la bouillie pour la perte de poids
Pour vous amuser dans l'espoir que vous pourrez faire bouillir la bouillie de lait habituelle, généreusement, l'avoir fixée avec du beurre, n'en vaut pas la peine. Pour perdre du poids, vous devez cuisiner correctement le sarrasin, seulement dans ce cas, il y aura un avantage tangible du régime alimentaire.
Cependant, il n'est pas difficile de cuire correctement le sarrasin, même le cuisinier le plus inexpérimenté s'occupera de cette tâche. Le groupe est versé pendant la nuit avec de l'eau bouillante dans des proportions égales. Le matin, le liquide restant peut être drainé et la masse restante est le régime pour toute la journée. La bouillie est lentement digérée, donc après une partie de ces aliments, je ne veux pas manger pendant longtemps.
C'est intéressant! Sans passer un traitement thermique à long terme, le sarrasin conserve le nombre maximal de minéraux et de vitamines, de sorte que les avantages de perdre du poids sur cette bouillie seront maximum.
Pour une préparation rapide, vous pouvez utiliser un thermos. L'inconvénient de cette méthode de préparation est qu'un thermos est nécessaire spécial avec une large gorge.
Menu pour différents cas
Il existe plusieurs options pour le menu de sarrasin. Il existe des options pendant 1 à 3 jours, pendant une semaine, pendant 14 jours, pendant un mois. En conséquence, il est impossible de dire combien vous pouvez perdre sur le sarrasin, les résultats dépendront du type et de la durée du régime alimentaire, du poids initial et des caractéristiques individuelles du corps.
Le régime de sarrasin peut être strict et non armé. Un sarrasin strict pour perdre du poids convient aux plus persistants, car il n'y a rien en plus de la bouillie et du kéfir non salé, mais les résultats seront également impressionnants.
Le moins d'une alimentation dure est que des restrictions aussi graves peuvent nuire au corps. Par conséquent, les personnes atteintes de diverses maladies chroniques sont plus adaptées à un régime non sarrasin, conçu pour un mois.
Cependant, un régime de sarrasin strict et non manuel peut alterner, cette option convient particulièrement à ceux qui ont besoin de tomber 10 kg ou plus.
Option pour la plus persistante
Il s'agit d'un régime dur de sarrasin pour la perte de poids. Le régime se compose uniquement de bouillie de sarrasin préparée par la méthode indiquée. Vous pouvez le manger à tout moment pour éteindre la faim. L'ajout obligatoire est l'eau, une décoction d'herbes ou de rosship.
Les décoctions d'eau et de guérison sont obligatoires au menu.
Ce régime de sarrasin est de 3 jours, vous ne devriez pas vous tourmenter plus longtemps. Si vous mangez pendant longtemps avec un produit, vous pouvez nuire au corps. Le sarrasin ne contient pas de sucre, donc au stade initial du régime alimentaire, le corps ressent son manque. Ceci est exprimé dans les étourdissements et l'apparition rapide de la fatigue, il s'agit d'un moins important de l'alimentation. Lors des premiers symptômes, vous devez diluer une cuillère à café de miel dans un verre d'eau tiède et boire une boisson de guérison.
Une fois le régime strict de sarrasin terminé pendant 3 jours, la perte de poids peut être poursuivie en diversifiant le menu avec d'autres produits. Des fruits secs sont ajoutés à la bouillie (abricots et pruneaux séchés préférables). Cela aidera à libérer les intestins de manière naturelle, saturer le corps de substances utiles supplémentaires.
Les salades doivent être préparées à partir du chou, des concombres, des radis, des navets, du radis. En tant que ravitaillement, 1 cuillère à café d'huile végétale ou de jus de citron convient. Pour le dessert, il n'y a que des pommes vertes.
Important! Si pendant un régime strict, vous avez obtenu un bon résultat, mais que vous n'avez pas encore atteint les paramètres souhaités, le cours peut être répété après un mois. Pas avant!
Sarrasin avec kéfir
Ce régime de sarrasin pour la perte de poids en tant que produit supplémentaire propose d'utiliser du kéfir à faible teneur en matières grasses ou du yaourt. Il peut être consommé séparément ou verser de la bouillie cuite. Le produit aigre-milk contient beaucoup de protéines et de calcium, ainsi que des bactéries bénéfiques, qui, entrant dans le corps, améliorent la digestion. Il empêche également la formation de excréments sur les parois intérieures de l'intestin. Cependant, un tel régime doit être court, qu'il soit impossible d'y adhérer pendant un mois, voire 14 jours. Afin de ne pas nuire au corps, vous ne devriez pas manger comme ça pendant une semaine.
Les produits aigres augmentent la valeur de la procédure.
Le menu approximatif est le même pour chaque jour:
- Petit-déjeuner - bouillie de sarrasin, un verre de thé vert.
- Le deuxième petit déjeuner est un verre de kéfir.
- Déjeuner - le sarrasin inondé de produit aigre-milk.
- Snack - yaourt à faible teneur en matières gras avec une pomme râpée.
- Dîner - bouillie de sarrasin.
- Le deuxième dîner est le kéfir.
Il s'agit d'un régime de sarrasin pendant 7 jours, mais si le résultat est bon, la procédure peut être étendue à 14 jours. Dans une semaine, vous pouvez "dire au revoir" avec 5 kg, et c'est un excellent résultat.
Régime de sarrasin doux et utile
Pour ceux qui sont difficiles à supporter la nutrition monotone, mais qui souhaitent normaliser le poids et améliorer le corps, un système électrique avec un menu riche est proposé.
- Petit déjeuner - 120 g de fromage cottage, toast avec un fromage en tranches, une tasse de café.
- Le deuxième petit déjeuner est une pomme.
- Déjeuner - 100 g de viande bouillie, salade de légumes.
- Snack - 120 g de yaourt.
- Dîner - sarrasin avec des légumes cuits.
- Le deuxième dîner est un verre de kéfir.
Ce régime de sarrasin pour la perte de poids pendant 7 jours. Dans une semaine, 2 à 5 kg de poids en excès de poids partent facilement, emportant avec eux des toxines et des toxines. Si les résultats du régime sont organisés, vous pouvez l'étendre à 14 jours.
Les délicieux plats de sarrasin font parfaitement avec les excédents de graisse, mais pas si rapidement.
Jours de péter
Pour maintenir de beaux contours, les journées à jeun sur la bouillie de sarrasin une fois par semaine sont idéales. Cela est particulièrement vrai après de longues vacances ou des célébrations grandioses, lorsque l'estomac a besoin de «soins spéciaux».
Le menu en ce moment n'est pas différent des premiers jours de la version dure du régime. Ce n'est que pour son observation suffisant pour une journée. Vous pouvez répéter le déchargement de deux à quatre fois par mois. Au cours de la journée de jeûne, vous pouvez perdre de 0,8 à 2,0 kg, cependant, ce résultat n'est pas définitif. Naturellement, la plupart des KG perdus reviendront. Mais ne soyez pas bouleversé si vous répétez la journée de jeûne une fois par semaine ou au moins deux fois par mois, puis avec le temps, il sera possible de perdre 5 à 15 kg.
Régime alimentaire "utile"
Un régime de sarrasin efficace pendant 14 jours donne d'excellents résultats si vous suivez le menu proposé. Il s'agit d'une option pour une alimentation équilibrée pendant 14 jours, car elle comprend non seulement le sarrasin, mais aussi les produits protéiques et les légumes. Combien pouvez-vous perdre sur ce régime? Selon les revues du régime alimentaire, qui perdent du poids après 14 jours, il est tout à fait possible de voir moins 5-7 kg sur les balances.
Le menu de la première semaine:
- Petit-déjeuner: Porridge de sarrasin (comment préparer le sarrasin est écrit ci-dessus) sans additifs. De combien de sarrasin avez-vous besoin pour manger? Autant que vous le souhaitez! Mais, étant donné que la bouillie n'est pas salée et sans huile, vous ne pouvez pas le manger beaucoup.
- Déjeuner: poulet bouilli ou poisson - 200 grammes, une salade de légumes verts (chou, concombres, salade verte, haricots patch), le jus de citron peut être utilisé pour le ravitaillement. Vous ne pouvez pas sel salade et poisson (poulet).
- Dîner: salade de légumes ou salade de fruits de mer - 250 grammes.
Au cours de la deuxième semaine, le régime de sarrasin propose le menu suivant:
- Petit-déjeuner: bouillie invariable;
- Déjeuner: soupe aux légumes sur l'eau, salade de chou et poulet bouilli (poulet 100 grammes);
- Dîner: fromage cottage 150 grammes.
Règles de base du régime de sarrasin
Quel que soit le système d'alimentation sélectionné, les règles de base doivent être respectées. Pour rendre le résultat bon, vous devez savoir comment perdre du poids correctement:
- La bouillie de sarrasin peut être consommée avec n'importe quelle fréquence, mais le volume de la partie ne doit pas dépasser 250 g. Ensuite, après la fin du régime, les plis de l'estomac ne s'étireront pas et pour la saturation, il ne sera pas nécessaire de dîner étroitement après la fin de la procédure.
- Buvez 1,5 à 2 litres d'eau, du thé vert sans sucre, une décoction d'herbes et des rossigues quotidiennement.
- Pendant la journée, il est autorisé à boire une tasse de café moulu sans sucre et une tasse de jus de fruits ou de légumes fraîchement pressés.
- Le dernier repas est prévu pendant 19 heures. Si vous êtes tourmenté par un sentiment de faim, après cette période, vous pouvez boire du kéfir.
- Il est important d'organiser correctement la sortie du régime de sarrasin afin que les 5 à 10 kg perdus ne reviennent pas, vous devez observer le même volume de parties et introduire progressivement des produits supplémentaires.
Important! Une bonne nutrition ne devrait pas être une procédure pour une semaine, mais un mode de vie. Ce n'est que dans ce cas que le poids peut être maintenu au niveau atteint et améliorer considérablement votre santé.
Malgré toute l'utilité du produit, le mono-Diet ne fournit pas une alimentation équilibrée, c'est le moins de tous les systèmes d'alimentation avec une prédominance d'un produit. L'absence de glucose et de sel peut affecter négativement le puits général (maux de tête, tension artérielle, réduire la glycémie). Avant le début de toute version du régime de sarrasin, vous devez obtenir une consultation qualifiée, mais en tout cas, vous ne pouvez pas manger un mois déséquilibré ou plus. Laissez le médecin conseiller le système d'alimentation qui vous convient.