Nous avons tous entendu plus d'une fois que perdre du poids rapidement est nocif pour le corps et la beauté (la peau peut s'affaisser laide aux endroits les plus minces et vous penserez aux remèdes populaires contre les vergetures). De plus, le poids perdu peut rapidement revenir comme il a fondu.
Néanmoins, nous ne pouvons pas tous observer en toute sécurité le bon régime semaine après semaine, contrôler les kilos perdus.
Et quelqu'un a besoin de perdre du poids de toute urgence ! Par exemple, avant un resort ou un mariage. . .
Comment perdre du poids rapidement à la maison? C'est possible, bien que difficile.
Cela dépend de combien vous voulez devenir plus facile. Si, disons, 20 kilogrammes par mois, alors c'est une tâche impossible. Et si de 5 à 7 kilos en quelques semaines, ce n'est pas si difficile !
Fixez-vous des objectifs réalistes et nous vous expliquerons les principaux points d'une telle perte de poids d'urgence. Alors.
Règles minces
- La nourriture peut rester la même, il suffit de mettre dans une assiette au début 2/3 de la portion habituelle, puis complètement - la moitié. Il vaut mieux prendre une petite assiette, ainsi vous tromperez votre subconscient, car il semblera que vous ayez une tasse pleine !
- Oubliez complètement le mot "régime". Vous n'êtes pas au régime ! Vous venez de décider brusquement de devenir mince et belle et de tout faire pour cela. Et régime alimentaire - ce mot fait peur et vous fait psychologiquement courir immédiatement au réfrigérateur et faire des réserves de graisse en cas de "crise".
- Accordez-vous avec vous-même que vous laissez des pâtisseries et des bonbons jusqu'à l'événement très souhaité (club ou fête). Mais ne vous privez pas de toutes petites joies ! Vous pouvez vous offrir un bonbon par jour comme récompense pour avoir été intelligent toute la journée.
- Ne soyez pas paresseux pour acheter des aliments sains. Qu'il y ait toujours du kéfir, des herbes, des légumes, des fruits dans votre réfrigérateur. Vous pouvez acheter des paquets de légumes surgelés et préparer des ragoûts ou des casseroles de légumes tous les jours. En fin de soirée, lorsque vous souhaitez grignoter, versez-vous un grand verre de kéfir et savourez-le tranquillement plus longtemps.
- Vous pouvez facilement renoncer au gras et au frit pour cette fois ! Surtout si vous accrochez une photo où vous êtes mince et belle à l'endroit le plus visible.
Mais si vous pensez que vous ne réussirez qu'avec des règles aussi simples, alors vous vous trompez profondément. Une perte de poids efficace nécessite des sacrifices !
Plus de conseils
- Débarrassez-vous de l'habitude de manger devant la télévision et l'ordinateur. Il était temps ! Essayez d'avoir l'impression que vous vous amusez déjà assez, où vais-je?
- Activité physique - vous ne pouvez aller nulle part sans eux si vous décidez de perdre du poids rapidement à la maison, sans l'intervention de spécialistes. Ne regardez pas avec angoisse dans vos yeux le gymnase le plus proche. Inscrivez-vous pour une piscine ou une danse - où le mouvement physique vous procurera beaucoup de plaisir !
- Ou vous pouvez simplement danser à la maison pendant une demi-heure et marcher à un rythme soutenu pendant 40 minutes autour de votre maison. Excellente charge !
- Essayez de réduire votre consommation de sel au minimum. Au fait, et du sucre bien sûr. Tu tiendras un mois, ce sont des plaisirs douteux, tu le comprendras dans quelques jours, quand le corps sera nettoyé. Buvez de l'eau structurée à la maison pour votre santé.
- N'oubliez pas la bouillie. Ils saturent parfaitement, tout en étant faibles en calories. Il en va de même pour les salades de légumes additionnées d'huile végétale. Oubliez l'alcool ! Un petit sacrifice au nom de la beauté, n'est-ce pas?
Eh bien, en conclusion, nous vous conseillerons de tenir un journal de votre beauté, où vous vous motiverez, vous soutiendrez dans les moments difficiles. Mieux encore, tenez un tel journal dans une communauté de perte de poids en ligne. Votre soutien est garanti !